§10. Воздействие двигательной активности на организм человека - cтраницы 19, 20

1. Как малоподвижный образ жизни отражается на состоянии здоровья человека? Свой ответ поясните.

Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровя человека, физическая нагрузка воздействует как на организм в целом, так и отдельные органы

2. Составьте рекомендации по режиму двигательной активности для представителей разных профессий (например, шофер, продавец, учитель).

Надо делать утреннюю гимнастику, прогулки

3. Приведите примеры каждой категории физических упражнений.

Аэробные – ходьба, бег, плавание, гребля, танцы
Силовые – отжимание и поднятие тяжестей
Растяжка – наклоны, повороты и вращения.

Лабораторная рабта

Тема. Оценка подготовленности организма к занятиям физической культурой.
Цель: оценить уровень своей подготовленности к занятиям спортом.
Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой, скамья или ступенька высотой 40-50 см.
Ход работы

1. Поднимайтесь на ступеньку и спускайтесь с нее в течение 4 мин в постоянном темпе 30 раз за 1 мин. При появлении чрезмерного утомления или ухудшения самочувствия обследование прекратите.
2. Через 1 мин после завершения упражнения в течение 30 с подсчитайте пульс. Запишите ваши данные:

T – время восхождения в секундах 180
F – пульс 54

3. Вычислите индекс теста (ИТ) по формуле:

§10. Воздействие двигательной активности на организм человека - 1

4. Сравните результаты ИТ с данными, приведенными в учебнике (с. 46). Сделайте вывод об уровне своей подготовленности к занятиям спортом.

Ниже среднего


Оглавление

Сохраните или поделитесь с одноклассниками: